Использование инновационных технологии в целях улучшения личного опыта занятий медитацией — технология “биологической обратной связи”
Хоть медитация и является достаточно древней практикой, она никогда не стояла на месте и с течением времени естественным образом изменялась. Опираясь на современные техники и практики медитации, важно помнить, что те изменения и то развитие медитации, которые она претерпела до настоящего момента, являются результатом тысячелетнего поиска и опыта. Медитация, как искусство обретения спокойствия, ясности и […]
Важность заботы о себе
Вы чувствуете себя уставшим, истощенным или обескураженным? Значит, вы плохо о себе заботитесь. Осознанная жизнь направлена, в том числе, и на осознание нашей усталости, а также, умственных и физических ограничений. В подобных случаях большую роль также играет забота о себе. Выражение «позаботься о себе сам», которое мы часто используем в нашем повседневном лексиконе, на самом […]
Медитация и йога
Каждый человек пытается справиться с жизненными проблемами и невзгодами по-своему. Что, если бы существовало упражнение, которое помогло бы всем нам обрести покой? Разве это было бы не здорово? Медитация и йога стали хорошо известными методами снижения уровня стресса. Научный мир не отрицает их благотворное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Но знаем ли мы […]
Практика осознанности для студентов
Чувство беспокойства перед экзаменами может затруднить для студентов поиск мотивации к учебе. Тем более, что по мере приближения экзаменов уровень тревожности начинает повышаться. В подобных ситуациях многие студенты начинают терять работоспособность. Медитация дает облегчение в эти кажущиеся безнадежными моменты паники. Медитация, являясь практикой, которая оказывает непосредственное влияние на развитие личности, а также обеспечивает возможности для […]
Медитация и психическое здоровье
Когда мы начинаем заниматься медитацией, мы начинаем заботиться о себе таким образом, который на первый взгляд может показаться неочевидным и совершенно непохожим на другие. Медитация имеет множество различных полезных свойств. Более того, подобные полезные свойства медитации доказаны научно. Медитация может принести большую пользу для психического здоровья при условии, что занятия ей войдут в привычку и […]
Дыхательная гимнастика и медитация
Хотя дыхание — это действие, которое мы неосознанно совершаем в нашей повседневной жизни, оно имеет неоценимое значение для поддержания качества жизни, физического и психического здоровья. Научившись правильно дышать, вы сможете повысить уровень собственной осознанности, добиться стабильности настроения и достичь гармонии в отношениях между телом и духом. Связь медитации и дыхания Медитация и дыхательные упражнения имеют […]
Когда медитация начинает действовать?
Вы только начали заниматься медитацией или планируете начать? На начальном этапе на ум всегда приходит один вопрос: «Когда медитация начнет действовать?». Научные исследования, эксперты, Интернет-сайты, блоги, близкие и друзья могут предлагать нам заняться медитацией и рассказывают нам о ней. Естественно, это вызывает большие ожидания у тех, кто интересуется медитацией. Эти ожидания на самом деле не […]