El poder de la gratitud
Al quedar atrapados en el flujo de la vida diaria, a menudo perdemos la conciencia de los valores, objetos y personas que ya tenemos y nos centramos más en lo que no tenemos. En medio de este flujo, a veces mirar lo que tenemos y poner en primer plano el sentimiento de gratitud puede beneficiarnos mental y físicamente. Durante este proceso de toma de conciencia por lo que tenemos, a veces con un viaje interior más profundo, podemos alimentar el sentimiento de gratitud por nosotros mismos, y a veces podemos desarrollar nuestro sentido de la gratitud dando las gracias a alguien que no conocemos en la vida cotidiana.
Beneficios de la gratitud
Según una investigación del Instituto de Salud de Harvard, dar las gracias puede afectar a la vida diaria de una persona, a su perspectiva del pasado y a su actitud positiva hacia el futuro. Según los resultados de la investigación, ser agradecido:
30 días de gratitud
Gratitud Propia: En todos los días difíciles de esta vida, nuestro mayor apoyo somos nosotros mismos. Nuestros logros, nuestra postura en la vida e incluso nuestra propia existencia son hechos que apoyan el sentimiento de gratitud. Por lo tanto, acordarnos de darnos las gracias a nosotros mismos es lo que más nos apoyará en nuestros futuros viajes.
Gratitud por las experiencias: Nuestras experiencias son los mayores maestros que nos hacen ser quienes somos. Nuestras experiencias pasadas, presentes y futuras, que aún no hemos vivido, nos preparan para ser una versión mejor de nosotros mismos de lo que siempre hemos sido. Por lo tanto, ya que tenemos estas experiencias, podemos decir buena suerte a nosotros mismos primero y luego a la vida.
Gratitud por la salud: Estar sano es la clave para vivir una vida tranquila, pero a menudo nos damos cuenta de la importancia de nuestra salud después de perderla. Pero no tiene por qué ser así. Centrarnos en nuestra salud, incluso cuando estamos sanos, y ver el valor de estarlo nos hará más resistentes a posibles días de insalubridad y nos hará prestar más atención a nuestra salud.
Gratitud por la seguridad: La necesidad de sentirse seguro, concreta o abstractamente, es una de las necesidades más básicas de todos nosotros en la vida. Todo el mundo quiere estar protegido tanto física como psicológicamente. Por eso, quizá podamos agradecer primero el espacio en el que vivimos y luego los objetos, personas y lugares que nos hacen sentir seguros y bien.
Gratitud por los recursos económicos: A menudo imaginamos lo que no tenemos más allá de los recursos materiales que tenemos y nos esforzamos por conseguirlos. Pero estar agradecidos por los recursos materiales que tenemos nos acercará a nuestro objetivo financiero. Por lo tanto, tener una gratitud ocasional por los recursos materiales que tenemos aumenta nuestra conciencia de nuestros recursos materiales.
Gratitud por la naturaleza: Cuando nos enfrentamos a los problemas de la vida diaria, nos resulta difícil volver a la naturaleza, para darnos cuenta de la importancia de los recursos que nos rodean. Ser conscientes de las bellezas que nos ofrece nuestro mundo es tan fácil como hacerlo con un pequeño paseo o con la comida que nos llega. Estar agradecidos a la naturaleza por estas bellezas hace que nuestro vínculo con la vida sea más fuerte.
Gratitud por las relaciones: Todos somos seres sociales. Desde el momento en que nacemos, nos encontramos con personas que han contribuido a nuestro crecimiento y desarrollo. Después, nos encontramos con personas que a veces nos aportan experiencias difíciles, a veces tenemos experiencias difíciles, y a veces nos encontramos con personas que han sido una luz en nuestro camino en la vida. Todas las personas que conocemos nos enseñan nuevas experiencias y nos desarrollan. Por lo tanto, agradecer nuestras relaciones nos enseña a mirar nuestras relaciones actuales con más atención.
Meditación de gratitud
Hay muchas maneras de sentir gratitud. La meditación es una de ellas. La meditación nos permite acercarnos a los acontecimientos y a las personas de nuestra vida con atención plena y centrarnos en la emoción en la que nos encontramos. Por lo tanto, podemos incluir la meditación en nuestro camino de dar las gracias en diferentes ámbitos de la vida y podemos utilizar técnicas de mindfulness en nuestro camino de gratitud.
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