En todo lo que hacemos, tenemos una cierta motivación. Empezar una nueva serie, sentarse por fin a escribir una tarea que hay que completar, o simplemente tomarse un tiempo para uno mismo para relajarse…
Para la mayoría de nosotros, mantener nuestra motivación en muchos aspectos de la vida es un problema importante. A veces, incluso para las acciones básicas durante el día; por ejemplo, para cocinar, trabajar o hacer los deberes, puede que no tengamos la fuerza y el deseo de hacerlas todas.
En el estrés de nuestra ajetreada vida, nuestras responsabilidades laborales, escolares y familiares pueden a veces abrumarnos, y hay veces que perdemos la motivación incluso para hacer nuestras tareas diarias.
Motivación en el trabajo y en la escuela
En la vida laboral, es importante que una persona mantenga una conexión con su trabajo y continúe con sus funciones de forma motivada, tanto por su propia salud mental como por la integridad y los objetivos de la institución para la que trabajas. Si intentas mantener tu trabajo en un entorno que no te gusta y pasas cada día con el deseo de terminar tu trabajo lo antes posible y volver a casa, puede resultarte muy difícil mantener tu energía y motivación. Y la pérdida de motivación puede hacer que no seas capaz de continuar con tu trabajo y que disminuya tu eficiencia.
Además, si eres estudiante, puede resultarte difícil mantenerte motivado y seguir un determinado patrón de estudio, especialmente en época de exámenes. El estrés y otros factores que acompañan al entorno escolar pueden reducir tu motivación debido a la presión de los próximos deberes y fechas de exámenes.
Al abordar el tema de la motivación, es necesario tener en cuenta los cambios provocados por el proceso pandémico en la vida laboral, escolar y familiar. Todos podemos observar los reflejos negativos de los cambios e incertidumbres que experimentamos en este proceso sobre nuestros objetivos y motivación interna, tanto en la vida laboral como en la escolar.
A muchos de nosotros nos parece muy difícil sacar las ganas y volver a ser productivos cuando estamos abrumados, y esto hace que a menudo busquemos diferentes formas de aumentar nuestra motivación. Recordar nuestros objetivos y lo que podemos hacer en esos momentos es importante para aumentar nuestra motivación intrínseca, y de hecho una de las formas más sencillas de hacerlo es la meditación.
Mantener la motivación con la meditación
Son muchos los beneficios conocidos de la meditación. Puedes aprovechar los efectos científicamente probados de la meditación para mantener la motivación también.
Los efectos positivos de la meditación en la vida empresarial han sido probados por muchos estudios, e importantes empresas han comenzado a integrar las prácticas de meditación en la vida empresarial. Por ejemplo, empresas como Google y Apple incluyen la meditación en sus programas de apoyo para mantener los niveles de motivación de sus empleados y apoyar su bienestar.
¿Cómo las prácticas de meditación aumentan la motivación?
Pensamiento positivo
Uno de los mayores obstáculos para mantener la motivación es el pensamiento negativo. El estrés que experimentamos, nuestros hábitos y el punto de vista negativo general causado por las dificultades de la vida pueden hacernos perder la motivación. En este punto, la meditación sobre el pensamiento positivo nos ayuda a superar los patrones de pensamiento negativos que adoptamos, por lo que nos ayuda a mantener nuestra motivación.
El estrés
Según estudios de base neurológica, la meditación afecta a los centros de estrés de nuestro cerebro y ayuda a reducir el estrés calmando nuestra mente y nuestro cuerpo. Se sabe que las prácticas de meditación aplicadas durante 8 semanas reducen significativamente el estrés. Con la reducción del estrés, la mayor sensación de control y la calma de la mente nos permiten mantener nuestra motivación.
Enfoque y concentración
Si tienes problemas para centrar tu mente en los resultados que quieres conseguir o en las acciones que te propones realizar, es perfectamente normal que pierdas la motivación.
La meditación es una de las herramientas importantes que puedes utilizar para mantenerte concentrado. Centrarse en la respiración o en un objeto durante la práctica de la meditación te ayuda a mantener el enfoque y a aumentar tu concentración. La capacidad de enfocar y concentrarse, que aumenta con estas prácticas a lo largo del tiempo, te ayuda a mantenerte motivado mientras tomas medidas para lograr ciertos objetivos y resultados en la vida.
Objetivos bien definidos
Es muy importante conocernos a nosotros mismos y establecer objetivos acordes para mantener nuestra motivación. Cuando no establecemos objetivos realistas, nuestra motivación puede disminuir, y establecer objetivos más pequeños de lo que podemos hacer por nosotros mismos puede provocar la pérdida de motivación. Darnos cuenta de nuestros propios sentimientos y pensamientos, observar nuestros deseos y objetivos en la vida con conciencia aumenta nuestra motivación. Con la mente abierta que crea la meditación, puedes darte cuenta de tus prioridades y objetivos y aumentar tu motivación interior.
Mientras preparas los exámenes, vas al trabajo, realizas las actividades diarias… Para aumentar tu motivación interior y recordar tus razones y objetivos en los momentos en que te sientes abrumado y pierdes la motivación, Innerjoy está siempre contigo.
Refresca tu motivación con diferentes prácticas de meditación en Innerjoy.
